如何应对孩子考试焦虑，如何释放孩子考试压力

整理：张奥在路上时间：2026-01-28 阅读：4

考试焦虑是学生学习过程中普遍存在的现象，是影响孩子考试成绩的拦路虎，但并不是无可克服的，只要我们掌握了科学的方法，是由办法克服和缓解的，今天小编就来带大家了解一下。

家长

孩子

改变不合理的认知。

我们要去了解孩子焦虑的不合理性，帮助孩子认识到其中的不合理性，让孩子弄清楚为什么会这样，这样下去是不可以的。

训练放松的技巧。

上网去搜索一些解压的肌肉放松训练方法教给孩子，让孩子按照操作流程来操作，从而促进焦虑的快速释放。

将外在压力转为内在动力。

让孩子自己知道学习是为了自己好的，为了自己以后能有一个好的工作和生活，激发孩子的内在学习动力，变压力为动力，这样孩子的焦虑就会缓解好多。

寻求社会机构等的帮助。

当孩子自己觉得不容易调节的时候，不妨打开心扉，向身边的好朋友，老师，亲人等寻求帮助，请他们给孩子进行开导，或许会有一定的帮助。

保证充足的睡眠。

睡眠不佳是个恶性循环，如果长此下去，必然会对孩子身体造成比较大的伤害，陪伴孩子参加一些体育锻炼，洗个热水澡，给孩子一杯牛奶，帮助孩子入眠。

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