女性冬季养生遵循六大原则冬天“养”出好身体

整理：太仓钓时间：2025-02-23 阅读：34

女性冬季养生饮食要注意补充营养素，不能吃太饱，要多吃肉等等。总的来说，女性冬季每日饮食应该要遵循6个规则。下面小编就带大家来看看都有何种冬季饮食法则，看看在寒冷的冬天，女性怎么养生才好。

女性养生要注意以下6点养生保健常识

　　1、少吃，吃七成饱

　　吃的太多会产生代谢障碍，没有消化的东西就会形成毒素，使血液受到污染，血管堵塞。这一点能参照日本人，有些日本人一天只吃两餐，甚至一餐，每日热量摄入能低至500千卡;而他们的耐寒能力却比普通人大为提高，在冬天能只穿短袖衫和短裤。

2、多补充营养素

　　特别是维生素E、维生素B3、碘、铁、辅酶Q10、左旋肉碱、深海鱼油、氮氧产品(NO)。

　3、少调味，但葱、姜、蒜例外

　　过多的调味品，特别是含味素、人工色素防腐剂的调味品，胃肠粘膜就有可能损伤，身体内的环境就会污染。但是天然的香辛科调味品例外，包括葱、姜、蒜等中国菜谱里常用的调味料，以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物，特别是大蒜和生姜，富含抗氧化物质，能使人体免疫力提高。

4、吃肉，特别是羊肉

　　羊肉中含有丰富的左旋肉碱，有利于燃烧脂肪，产生大量热量。

　5、生吃，特别是蔬菜。

　　生食充满酵素和其他营养物质的蔬菜，蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。

6、少喝水，特别是在冬天

　　在冬天，喝水太多会多尿，而每次排尿都会引起热量流失。愈加特别寒冷的时候，你可能在小便时发抖，就是因为热量随尿散发的结果。

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