怎样避免春季运动的误区？

整理：安卓华为用户时间：2025-03-01 阅读：29

春季是运动健身的最佳时节，不少人已经开始制定自己的运动方案。不过，天气乍暖还寒时同样是病菌滋生、疾病多发的季节。因此，一些运动误区你必须知道，千万不可以让健身变成伤身。

闻鸡起舞，晨跑晨练不可以少

春季，很多人晨跑和晨练成为每日必做事项。但其实，有时候懒一点才好。相比较清晨，黄昏是更适合运动的时间。

出汗越多，锻炼效果越好

大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然！专家表示，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有关。对于不喜欢出汗的你来说，可不可以强求自己的身体。

口渴难耐，运动后狂补水

运动后口渴难耐，需要及时补充水分。但是很多人直接就把水往嘴里送，这存在很多问题。运动后要跟着心脏的节奏喝水。运动后的身体还处于兴奋期，心跳速度也没有恢复平缓，因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下，间歇式分多次饮水，这样心脏才可以充分吸收水分。

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