一平方米的运动
整理：以奥A9
时间：2025-03-02
阅读：15
顾名思义，在哪怕一平方米的范围内进行适宜的运动锻炼。没有啥客观看条件能阻止你进行锻炼。
工具/原料
健身垫 哑铃等健身器材
运作方式
12
3
4
5
6
锻炼的场地能是卧室能时室外的任何一块平整的空地。
2任何运动都从准备活动做起。扩胸运动，振臂运动，体转运动，压腿运动，这些都是最基本的活动，根据你自己情况具体选择适当的准备活动。
3力量练习。1.自身重量的原地蹲起练习 2.蹲跳起 3.立卧撑 4.俯卧撑 5.仰卧起坐。能进行器械练习，哑铃、臂力器、握力环等。
练习密度和强度循序渐进，组间适当休息。
4柔韧练习。俗话说，筋长一寸，延寿十年。这句话充分体现了柔韧性练习的首要性。你能站着做体前屈，站立压腿；你也能坐下来压腿，直角坐，坐位体前屈，劈叉等练习。
能选择瑜伽练习。
5力量练习和柔韧练习能交叉练习，能达到更好的效果。全面的素质练习能更好的发展身体素质。
6对于热爱运动的人，时间不是问题，场地更不是问题。只要你热爱就动起来，方式总比困难多。别再懒惰了，运动起来，让你精神百倍。
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