运动后到底吃还是不吃，该吃啥？
整理：算命师子陌
时间：2025-03-08
阅读：33
事实上尽管不吃看起来减得快，然而运动后及时补充一下三种基本营养元素才是保持健康的天长地久之计。
运作办法
1
碳水化合物：为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖酸，最好在运动后尽快补充，通常建议在运动或三十分钟内摄入。因此，瘦身后吃一两个根香蕉是不错的选择。
2蛋白质：和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖酸，蛋白质同时有助于肌肉的恢复与生长。运动后食用一些牛奶麦片，水果酸奶或蛋白粉饮料等等都可以及时满足身体需求。
3水分：身体缺水时，肾脏不可以很好的过滤有害物质、肝脏将额外处理这些身体废料，因而一定程度影响其本身分解体内脂肪的功可以建议要及时补水，促进体内新陈代谢的过程。
4所以，不要纠结于运动后要不要压抑自己吃的天性了！白痴每天摄入小于消耗，及时补充营养物质会让你身材更性感哦！
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