夏季美白吃啥好？

整理：在石家大院拉大提琴的曹仁时间：2025-03-09 阅读：33

夏季马上就要到来了，防晒美白即将成为各位美女朋友们的第一大任务，除了做好平时的防晒工作，多敷面膜外，还有没有啥从饮食上需要提升美白功效的呢？不都说内调加外养皮肤才会更好吗？今天给大家介绍几个美白的食物。

冬瓜

冬瓜向来美容的佳品，具有很强的利尿健美的作用，想减肥的妹子能多吃。冬瓜不仅能减肥，还能帮助身体排除多余水分，减少身体水肿的同时能将毒素排出体外，从而起到细腻皮肤、美白皮肤的作用，经常食用冬瓜，还能减少色素沉着，缓解黄褐斑雀斑老年斑等。

豌豆

豌豆里面有着丰富的维生素A，允许清肝明目、缓解眼部水肿，经常食用具有祛斑养颜、缓解眼周松弛的功效，还能让皮肤变得更为润泽紧致，而且还没有啥毒副作用。

白萝卜

白萝卜具有很强的促消化功能，允许缓解身体便秘。同时它还含有丰富的维生素C，能控制皮肤黑色素的生成，减少斑点的产生。所以在夏季多吃点白萝卜能让皮肤美白细腻，还有一定的防晒作用。

土豆

土豆含有丰富的维生素B、维生素C以及丰富的膳食纤维，可谓是营养价值非常丰富，经常食用土豆还能延缓衰老，帮助身体排毒。土豆含有的维生素C和粗纤维素，能美白皮肤缓解便秘。脸上有晒斑的朋友还能敷生土豆片，有良好的祛除晒斑的作用。

银耳含有大量的蛋白质和胶状组织，是名贵的滋补佳品，可谓是对人体的好处多多，经常吃银耳，能滋阴养肺，增强心脏功能，令皮肤细腻嫩滑。银耳中还含有多种人体必须的氨基酸，对人体机能都是十分有益的。

黑木耳具有苏中之荤的美誉，具有极强的保健价值和医疗价值。无论凉拌还是热炒都是人间美味，黑木耳中的营养含量远远大于其它蔬菜，所含维生素也大于肉类和蛋类，而且所含的纤维素还能促进肠胃蠕动，促进脂肪代谢，是健美美容的佳品。

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