常见的排毒养生的食物有何种

整理：曾少贤_ 时间：2025-03-26 阅读：22

很多年轻的白领工作压力大，没有时间锻炼，没有时间好好吃早餐，没有时间给自己的身心放一个假，没有时间注意自己平时的生活细节，就比如吃来说吧，心里要想着减肥，但是又乱吃零食，不但导致皮肤差，还会造成脂肪堆积，今天就为大家介绍一些常见的排毒减脂的食物，帮助大家可以在生活中轻松拥有畅快身心。

燕麦

地瓜

糙米

燕麦：滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又可以促进排便。

薏仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方式，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

地瓜：所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

糙米：就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，可以整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方式。

小米：不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

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