快速减脂小密招
整理：隔壁的老木匠
时间：2025-03-28
阅读：26
怎么样才能尽快的瘦下身来，好让自己穿上美美的衣服呢？
工具/原料
健康
减脂
实施思路
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运动
每天最少要抽15-20分钟做运动，慢跑、踏自行车、瑜伽每天都一定要动一动来帮助身体提高新陈代谢。能的话，最好保持一周2-3次完整的有氧运动（慢跑、踏自行车、游泳等）或重量训练。
2少食多餐
每隔几个小时进食来提高新陈代谢，让身体消耗更多能量。长期保持饱腹感还有助减低吃零食的欲望，避免不必要的热量摄取。
3多喝水
当身体吸收充足的水份后，便会把多余的水份连毒素一并排出。而且水份还能提高新陈代谢以消耗多点能量，又能让你饱肚子，减少食欲！
4减少喝酒
其实最好就是戒酒，因为普通一杯鸡尾酒就已经含有多达150卡路里。而且酒精能扰乱新陈代谢，减慢烧脂效率。
5大吃量蔬果
如果你每餐都多吃蔬果，那就意味着含较多脂肪的肉量便相对减低了。多吃不同颜色的蔬菜，因为不同颜色就等于不同类型的养份，这无论对你减脂或美容都有很好的功效。
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