过年怎么不长胖
整理：卑鄙马维斯之歌
时间：2025-04-01
阅读：21
每逢佳节胖起来，这到过年了，很多人特别是女性都害怕自己长胖了，要想在过年不长肉真的很难，因为每顿饭都是大餐。其实，只要注意下，想不长胖也不是难事。
操作方法
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饭前先喝粥、汤或者水。
在开饭前5-10分钟，给让自己去喝两碗粥或者汤，如果没有的话，就喝两杯水，在开始吃饭的时候，胃就没有更多的空间给高热量食物。
2以粗粮为主食
多吃粗粮、清炒、煮和蒸的菜，少吃特别油腻的。过年吃这些好像不多，但有的话尽量多吃。
3千万不要喝饮料
记住不管是碳酸饮料还是牛奶制品的饮料里面都含有大量的糖！要喝就喝水。
4不要吃油炸的。
油炸的食物含有高热量。春节常吃的春卷就属于高热量食物，爱吃春卷的美美注意了，100克的春卷热量有400卡。消耗掉一个春卷要跑7公里。
5多运动消耗能量
万变不离其宗，运动是根本，动起来才可以消耗脂肪，不让自己长胖。比如吃完饭，看电视的时候原地跑起来！只要想运动随时随地都可以。
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