家庭生活中如何消除自己的负面情绪

整理：kimbin1 时间：2025-04-01 阅读：27

这是一个人人喊累的世界，要上班、要带娃、要洗衣、要打扫，还要处理人际交往中各种琐碎的事情。时间一长，不良情绪如水库蓄水般水涨船高，总有那么一件事情、一句话成为击溃大坝的蚁穴，暴风骤雨般的宣泄，外人会抵挡反击，唯有身边的亲人成为受害者，轻则吵吵闹闹，重则分道扬镳。冷静下来后，后悔不迭，可惜已物是人非。只有为自己的负面情绪引流化解，才能保持那来之不易的幸福生活。

操作方法

分清工作与生活。完全分开不太可能，毕竟人是个整体。但尽量不要把工作中的情绪带回家。要明白家是港湾里一艘小小的木舟，波光粼粼最舒服，硬要掀起狂风海浪，只会掀翻它。

不要埋怨家人。我们在外总是彬彬有礼，回家却肆无忌惮，总觉得妻子洗衣做饭、父母帮忙带娃、男人拼搏挣钱都是天经地义，做的好是应该，做不好、抱怨累都是挑事，缺乏一颗感恩的心。殊不知，妻子每个月总有那么几天不舒服，可她依然坚持洗你的臭袜子；爸妈年事已高，身体毛病不断，可依然帮你把孩子带的健健康康；男人为了挣钱有时候不得不低眉顺眼，可一到家总是眉开眼笑、豪情冲天。因为妻子爱丈夫、父母疼儿子、男人要撑家，一切都是因为爱。想通了，一切释然，还有什么理由对你最亲的人发脾气。

克服突如其来的情绪化。有时候，别人无心的话语，你却听的火气层层上窜。人被情绪左右的时候，是最不理智的，很容易做出伤害对方的举动。要学会为自己泼冷水，在很烦躁、气恼的时候干的别的事，如出去散个步、听听歌，分散心神，冷静下来。有时候冷静下来想想，其实也没什么大不了。如果确实觉得家人的话伤害了你，你冷静后有礼有节的跟他说清楚，相信你一定会得到应有的道歉。

释放不良情绪。总有一些时候你会心烦气躁，看什么都不顺眼。要学会改变自己的心情，清空你的垃圾情绪。你可去来一场大汗淋漓的健身，吃一顿自己想吃的美食，办个家庭聚会，或者看一部周星星的喜剧。总之，做些自己喜欢的快乐的事情，忘掉不快，回归愉悦。

做一个睿智的人。这个最难，需要不断完善自我。首先要看，看书、看物、看事、看人、看势、看世，观察你看到的一切。其次要思，思考你看到的一切。看的多、想得多，你才能看清事物的本质，才能渐渐明白做人的道理，才会珍惜你拥有的一切。一家人和和睦睦在一起，是几辈子修来的的福缘，珍惜吧。

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