瑜伽柱的使用方法
整理：何凌凡c002f2
时间：2025-04-09
阅读：20
瑜伽是现在很多女生减肥的热门项目，瑜伽住怎么使用呢？
操作方法
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小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移动，让瑜伽柱滚起来。速度均匀。可以换腿。
2大腿下侧按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后来回移动。速度均匀。可以换腿。
3大腿内侧按摩。身体侧躺。将瑜伽柱放在一条大腿的侧面。另一条腿撑住地面。双手撑住瑜伽垫。身体前后来回移动。进行大腿侧面的按摩。
4臀部的按摩。让瑜伽柱放在臀部下面。整个身体用双手撑住。两脚同时落地。将身体前后来回移动。
5腰部按摩。一个人躺平，在地面上。双手弯曲撑地。双腿撑地。瑜伽柱放在腰部。身体均匀的来回运动。
6利用瑜伽垫我们作出这些动作进行瘦身。希望你可以变得越来越美。
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