夏季运动注意事项夏季运动应该注意什么

整理：ady1969 时间：2025-06-24 阅读：16

夏季气温升高，户外运动很可能导致中暑，可是炎炎烈日却不能阻挡一些热爱运动的人，夏季运动应该注意些什么呢？

穿浅色衣服：浅色衣服能减少热量的吸收，不仅如此是浅色，夏季更应该穿透气性，吸汗性散热性都比较好的衣服，像纯棉衣服就有这样的效果。

运动过程中要防暑：运动时间过长或者运动量过大在炎热的夏天易中暑。运动过程过中要多休息，躲到树荫下，随身带瓶水，一定要避开阳光最强的时间段。

运动后速冷不宜：在运动后不要立马洗冷水澡或者吹冷空调，这样做轻则会造成感冒憋汗，重则有生命危险。运动后一定要等汗晾干之后半小时用温水洗澡。

运动量大小适宜：运动量的大小候要以身体的承受能力为依据，在自身承受范围之内，运动量过大会造成身体不适，运动过程中出现心慌气短，头晕目眩等不适一定要终止运动。

运动后要补水：一般情况下运动的运动的前中后过程中都不宜大量喝水，应少量多次，每次不超过200毫升，并不是所有的饮料都适合运动后喝，最好喝点绿豆汤、温的白开水、淡盐水。

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