初级瑜伽课程①之，肩膀活动功
整理：网友e175bcb
时间：2025-06-28
阅读：17
肩膀松活功是瑜伽的辅助功法，但效果却是明显的。可以有效地解决肩膀疼痛问题。
肩膀活动功第一式
从标准跪姿开始双手十字交叉抱住肚脐
右肩向前，前下，下，后，后上方，上，前上方，划圆圈
最后回归原位总共三圈换左肩膀重复步骤②③总共三圈最后回归原位
肩膀活动功第二式
依然从标准金刚坐开始。右手轻握拳，大拇指点住肩膀头
以大拇指为圆心，胳膊肘向前，前下，下，后，后上方，上，前上方，划圆圈
最后回归原位总共三圈换左肩重复步骤②总共三圈最后回归原位
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