运动后和啤酒、冰镇啤酒

整理：Sunnygqh1 时间：2025-07-21 阅读：19

个人探讨，一家之言。我身边很多关于啤酒和运动的争论，但大多是泛泛而谈。我个人是对运动前和运动喝啤酒的好处持保留意见，这篇文章主要谈一谈运动后喝啤酒的问题。

啤酒和冰镇啤酒

我百度了很多文章，从最早04年的日报到今天的网文，我发觉国内的很多论断都是一模一样，无非加重脱水，痛风，消化不良，不利于身体散热等等。

下面摘了几篇，一篇是黄立刊登在《安全与健康：上半月》2002年第02S期，由于没有账号，所以不大清晰。

我们可以看到，核心在，剧烈，立即，冰镇。

其实经常锻炼的人都知道一些常识，这里就不累赘。结论就是，有常识的人是不会再剧烈运动后立即饮用大量的冰镇啤酒的，我个人也是在休息三十分钟左右，才饮用大约200-500的常温啤酒。

对于，其中血液里的东西，我只能说，这是只要饮食就不可避免。

所以我们要把啤酒和冰镇啤酒区分出来。

啤酒（常温）的好处

啤酒的好处这里就不累赘了，网页上扑天盖地。但我要点出第一张图里的：

“5.加速锻炼后恢复

　　西班牙研究发现，1品脱啤酒的补水作用比等量的矿泉水更有效。因为啤酒中含有更多的糖和盐类营养，同时还含有丰富的钾和B族维生素。”

这里，我真是不知道如何说。

总结（针对我）：跑步结束后三十分钟，可以适当饮用常温啤酒。

ps：以运动中补水的方式来喝啤酒。

ps1：拒绝大量饮酒。

ps2：拒绝冰镇啤酒。

ps3：拒绝啤酒代替水。

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