省时省力地预防老年痴呆的方法 —— 上肢运动
老年痴呆症在医学上称为阿尔茨海默病。得了老年痴呆症就会出现记忆障碍、失语、失认、执行功能障碍、行为改变等，给自己以及家人带来许多麻烦。目前还没有根治老年痴呆症的方法，所以只能从预防着手。众所周知，现代人是从人猿演变而来，整个过程中，劳动起到了关键的作用。人猿向现代人转变的过程是人猿的脑量不断变大的过程。可见具备一定的脑量是现代人比其他动物聪明的一个重要条件，那么是不是脑量越大越聪明呢？不是的。放眼整个世界，你可以发现一些脊椎动物的脑量比现代人大，但它们却没人那么聪明，这是因为他们的脑量使用率比人类低。原因在于它们没有像人类那样积极地劳动。如今科学证实，人类对大脑的实用率只是10%，还有很多潜能没被开发。老年痴呆很大程度上是因为老年人大脑功能的退化。由此可以推断出大脑的使用率离不开动。常言说“生命在于运动。”是有根据的。现在，人们依据一代代人的生活经验曾经摸索出一些预防老年痴呆的方法。现在我结合自己的经验总结一条省时省力预防老年痴呆的方法——上肢运动。这一运动不但简单易学，而且随时随地都可进行，工作间隙、走路的时候、躺在床上时、甚至上厕所都可进行。
操作方法
击打手部运动。十指连心，多动手肯定能刺激大脑的细胞，从而达到健脑的效果，从而有效地预防大脑的退化。
1.双手的五指的指头相对击打，20次左右。
2、双手四肢合拢，并伸直，掌心对着掌心击打。20次左右。
3、用一手的四指（掌心一面）击打另一手的四指（手背一面），两手交替击打。20次。
4、掌心根部对打。
5、一手的四指合拢炳与掌心部分弯成半圆形，先击打另一手的手被后击打四指。两手交替进行。20次左右。
2按揉手部运动。
1、用一手的拇指的指肚按揉。两手交替进行。
手背的按揉顺序：虎口——手指根部——第一手指指节——第二手指指节（按揉这些部位时，食指弯曲抵住按揉部位的下方。）最后按揉手背的其他部分。
手掌的按揉顺序：拇指根部肌肉——整个掌心（按揉这里时，如果觉得力度不够，可以握拳后用指节的骨头搓掌心）——五指的指节、方法同按揉手背的指节。
2、两手手指交叉相握按揉手指根部。
3、一手握住另一手的四指按揉。
3伸缩运动。
1、先双手握拳后伸开五指，五指要尽量打开伸直，速度由慢到快。反复进行。
2、先双手握拳然后按拇指到无名指的顺序逐一伸开五指，最后按拇指到无名指的顺序逐一弯曲五指直到成握拳形状。反复进行。
4手臂运动。
1、用手掌的侧面击打手臂，从手腕开始击打，直到肩部。手腕与手肘可以作为重点击打部位。
2、用拇指指肚按揉手臂，其他四指合拢顶在手臂按揉部位的底部。根据穴位按揉，效果更佳。
3、上下摩擦手臂。力度不要太大，以不感到痛为准。
5肩部运动。
1、用手掌拍打肩部。
2、先向上耸动肩部20次，接着向后转动的肩部20次，最后向前转动的肩部20次。
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