怎样克服考试前的焦虑？

整理：群星之怒时间：2025-08-14 阅读：15

很多学生在考试前会紧张、心情烦，从而影响了考试的正常发挥。下面就给大家几个克服考前焦虑的小技巧：

聊天

充足睡眠

基础扎实

自信

尽情聊天，分享快乐。

找身边的同学，爸爸妈妈聊天可以很好地调节紧张的情绪，不用谈什么深入的话题，就是聊聊自己觉得开心的事情，聊得开心就可以。

保持睡眠充足。

考前不过分熬夜，会造成脑力和体力过度疲劳，引发各种病症，并加剧对考试的紧张情绪，削减考试的信心。应每天保证8小时的充足睡眠和1个小时的体育活动，让自己精力充沛。

主攻基础题。

基础题在考试中超过了60%的比例，平时应多做基础题，少做难题。一是时间紧迫；二是基础是大分。把基础打扎实了，在考试时才能不丢分。

规定时间测验。

平时做题时就规定好一个时间，在限定的时间内完成，不断地训练自己在紧张的情境下的发挥水平。

自我暗示的有效性。

进考场前就暗自为自己鼓劲加油，抛弃杂念。进考场后不要再去想好与坏的问题，只要自己把注意力完全用在回答问题上，尽全力就可以了。

先写信息再答题。

试卷一发下来，不要马上去看题目，而是应该先把自己的姓名、准考证号写清楚，这样做的好处是可以稳定情绪。

先易后难，逐一攻破。

写完个人信息后，把试卷快速浏览一遍，看看哪些是基础题，哪些是中等题，哪些是难题。按先易后难的原则，逐一攻破。力争基础题全部答对，一分都不错。再去做中等题，最后冲一冲难题。

尽情聊天，分享快乐。

保持睡眠充足。

主攻基础题。

规定时间测验。

自我暗示的有效性。

先写信息再答题。

先易后难，逐一攻破。

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