怎么预防暖气病？

整理：ARES9533 时间：2025-08-17 阅读：12

冬季来临，北方的暖气完败南方的潮湿寒冷，可是还是输了健康。怎样才能减少患上“暖气病”的几率？以下几个妙招不妨一试。

水盆

水果蔬菜

暖气片边上放盆水。

暖气开动，室内难免干燥。

空气中相对湿度在55%左右时，人体感觉最为舒适。这时可以在暖气边上放一盆水，给空气加湿。如果使用用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。

保持室温22摄氏度左右。

温暖如春的室内温度固然舒服，但是室内外温差太大可是心脑血管疾病的诱因。所以，冬天室温不宜过高，最好是保持在18—22摄氏度左右。另外，有研究表明，室温在17时，脑力工作者的工作效率最高。

每天通风半小时。

冬季户外活动减少，此时，更需要适当开窗通风。通风最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。但要注意如果有雾霾天气，就不要通风了。

多吃水果蔬菜。

因为使用暖气，人体会比较干燥。因此，要保证每天饮水在2000毫升以上来提供身体所需水分。另外，还要多吃些新鲜的水果蔬菜。多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等，可以防止皮肤干燥瘙痒。

冬天洗澡也不要太勤。

每周一两次就够了，水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。

练习吞津。

每天早上，如果觉得口干舌燥，可以练习中医“吞津功”。方法很简单，口唇微闭，舌抵上腭，嘴里会产生唾液。到了一定量时，慢慢吞下唾液。这样，反复3—4次。但注意不要舔嘴唇，否则唾液中的淀粉酶、溶菌酶会让嘴唇越来越干。

经常搓手。

双手干燥，可以两手紧握。从虎口出捏紧，转动双手。直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。

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