夏日防晒与晒后急救

整理：网友183d575 时间：2025-08-22 阅读：16

每到夏天，太阳很大，温度很高，但我们还因为工作和生活要在户外进行活动，如何防晒和晒后急救是我们必备的生活经验。

工具/原料

防晒霜

操作方法

防晒到底在防什么？防晒主要是防止晒伤、皮肤老化与皮肤癌，防晒是防紫外线！紫外线会对持续伤害肌肤，使肌肤失去水分、弹性，增加皱纹、老化，甚至导致皮肤癌，是肌肤头号隐形杀手。

防晒指数，防御UVB ─ SPF (Sun Protection Factor)。防止UVB伤害肌肤的时间，数字代表延缓肌肤晒红晒伤时间的倍数。SPF 1-15分钟，所以SPF30等于可延缓晒伤450分钟。SPF6~14.9为低度防护，SPF15~29.9为中度防护，SPF30~59为高度防护。

正确防晒的ABC 守则。

Avoid：尽量避免在上午10点到下午2点阳光最强时在外曝晒超过20分钟。

Block：涂抹防晒品，SPF30为佳，并每2小时补擦一次。

Cover：为肌肤提供适当屏蔽如帽子、太阳眼镜或衣物，加强物理性防晒。

如何判别肌肤已晒伤？脸颊、耳鼻、后颈、肩膀、背部是最常晒伤处。通常晒伤会在晒后6小时，陆续出现红肿热痛感与搔痒；24小时后会开始脱皮；若严重晒伤，深及皮肤的真皮层，则会严重发炎、产生水泡。

晒伤急救办法：大量补水：晒前、晒中、晒后都要多喝水；冷敷降温：晒后肤温高，可用毛巾沾冷水或包冰块敷15至20分钟，达舒缓镇定之效。

晒后如何美白嗯，先镇静，再保湿，最后才美白！晒后肌肤在舒缓镇静并加强保湿修护，等皮肤退红、不再有刺痒感或脱皮时，才可使用美白品来加强代谢黑色素。皮肤变黑是个连续过程，整个发展过程约需72小时完成。若没把握时间抢救，皮肤会在72小时后逐渐变黑，并于晒后20天黑到最高点，然后要花8至10个月才能逐渐自然白回来。

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