战胜办公室倦怠的5项户外活动

整理：网友33c8b4d 时间：2025-08-26 阅读：26

锻炼是消除疲劳最好的两种方式。

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1.背包背包——这种提高你的心跳率和流汗的方式——还会增加你的海马体的大小。这意味着改进思维和记忆。

2.骑自行车如果背包旅行似乎有点太冒险了,那就试试骑自行车.因为骑自行车是一种低影响的运动，所以比许多其他户外活动更长时间，压力更小。一项发表在《城市景观与规划》上的研究表明，在自然领域多花些时间会降低应激激素皮质醇的水平。

3.瑜伽瑜伽可以在室内尽情享受，但为何不在练习中找到一块有阴影的草地？许多人发现户外环境能增强瑜珈冥想的好处。经常冥想的人往往有一个比平均数小的扁桃体，是大脑的一部分，能引起战斗或飞行反应。

4.攀岩在室外活动的气氛中?攀岩,作为一种攀岩方式,已被证明可以锻炼肌肉耐力,同时减轻压力.事实上，它非常有效，德国一些医院正利用攀岩疗法治疗轻度和中度抑郁症。

5.Kaygring和Canoeing 如果你是一个爱水的人，划独木舟或划独木舟可能是你的户外活动。都市人喜欢它，因为它能立即摆脱城市的压力，因为大多数主要的城市都位于水道上。在划桨的节奏和急流、划艇和皮划艇的急流声之间，很容易找到您的水流。

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