如何进行心理危机的自我干预

整理：赵云694 时间：2025-08-29 阅读：19

心理危机有很多种，失恋也可以带来心理危机。有的人失恋，可引起深深的痛苦和愤懑、绝望情绪，有的甚至采取自杀行为，或者因爱生恨，进行残忍的攻击。如何进行心理危机的自我干预？

【行为干预】

失恋的人，心情烦闷时，可暂时停下手中的事情，让自己好好休息，每天尽情放松。可以去大自然里闻闻野花的芳香，去林荫小道里跑跑步，去上网冲浪一下，去美食店里吃点喜欢的东西……类似的行为干预，可缓解失恋后的心理危机。

【关系干预】

有人背叛了你，有朋友欺负了你，你完全可以学会保护自己，改变以往一贯“善良”“老好人”的禀性和模样，拒绝他们。你可以把对方拉黑，从好友列表中删除，烧掉从前的信件和照片，疏远与对方的关系，让讨厌的人无法接近你。通过这些举动你可以获得一些“报复”的快感，从而缓解心理压力。

【决策干预】

每天你都会面临很多的选择，自己要学会扬长避短，有选择地进行参与。你尽可以选择自己的强项，这样比较容易获得成功，能有正面反馈，从而不断增强自己的信心。失恋以后也是如此，有了更多新的选择和未知。经历过失恋，你就会知道自己真正想要的、真正适合自己的。那么你就可以选择能给自己带来信心的那个人。

【观念干预】

在情感世界里，我们不可避免地会遇到困难和挫折，失恋是一件很平常的事情。你可以把磨难看作是命运的考验，看作是挑战，也可看作是一场修行，或是难得的一次改变命运的机遇。如果你能改变自己的观念，让自己拥有积极健康的思想，这样你就会精神百倍，信心大增。

【事实干预】

陷入危机的人，总是很容易产生错觉，夸大危机情境，把事情想象得非常糟糕。可事实往往并非如此。所以陷入危机的人，最需要的就是了解事实和真相。失恋的人，痛苦不可自拔，但只要从失恋的阴影中走出来，其实也没什么大不了的事。

www是什么意思

黑色羽绒服搭什么围巾好看

小小运动让女人更美！

柚子吧经验网