长期便秘引发口臭怎么办？要做到这4个习惯

整理：儒林草莽时间：2025-09-03 阅读：18

你也有便秘、放臭屁的困扰吗？

操作方法

中医认为便血多属胃中积热或湿热蕴结，一般因过食辛辣食物，导致热积于胃，积热上扰，会使口腔有口苦或口臭，若积热向下则会影响肠胃消化吸收，严重者损伤肠胃的血管，血液随大便而出而为便血，或是过度食用高热量高脂肪的加工食品，导致消化功能失常，湿热结于肠道，而导致便血。

常见症状有：便血鲜红、大便黏腻或解便不净、腹部闷胀、口干苦、自觉身体湿热沉重、舌苔黄厚腻等，在治疗上以清热泻火、凉血止血以及利化湿浊为原则。

而痔疮好发于中年男性，以45岁至65岁比例最高，目前认为是肛门周围的结缔组织、小血管以及平滑肌等纤维因为排便不易，解便时不断反复摩擦，牵扯周围的衬垫所造成，常见的症状有大便时间变长且较不易解出、解便时伴有鲜红色的点滴状出血、肛门口搔痒疼痛、肛门口自觉或有异物下坠感。

另外，体重过重、平时没有运动习惯、长时间久站久坐、怀孕妇女也是痔疮的好发族群。不过，若解便看到的血是暗红色，并且排便习惯有改变、体重急遽下降，则建议尽速就医做进一步检查，由医师评估是否需做切片检查来排除大肠癌的可能性，但一般来说，并不需要因为一两次的血便而担心罹患大肠癌。

4个好习惯

“增加”膳食纤维与饮水量多食用含有较多膳食纤维的蔬果，如苹果、芭乐、水梨、柳丁、橘子、香吉士。空心菜、地瓜叶、菠菜、韭菜、青椒、花椰菜、芹菜、筊白笋、芥兰等，及补充适当的饮水量，能帮助通便润肠，并进而改善口臭。

“增加”运动机会增加适量的运动量，尤其是活动下肢，增加骨盆腔血液循环。若是因工作而长时间久站或久坐者，可每半小时伸展一次，透过控制体重也可以降低痔疮发生。

“减少”忍便的习惯有便意时强忍会造成便秘更严重，因为忍便而便秘的主要原因，就是粪便中的水分持续被大肠吸收，导致粪便变的干硬，因此当下次便意来时，解便就更加困难。而在肚脐周围顺时针按摩可帮助排便，也可用清水冲洗和温水坐浴的方式增加血液循环并避免因痔疮产生的疼痛，不过，若能慢慢养成每天固定排便的习惯会更好。

“减少”油炸辛辣饮食减少食用或尽量不食用含有辣椒、胡椒盐、葱、洋葱、姜、米酒、大蒜调味的食物，及烧烤烟熏炸物、麻辣锅、咖啡、酒等，而改以汆烫、水煮食物取代，能改善肠胃积热、排便便秘的困难。

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