冬季养生应该多吃哪些水果？

整理：何凌凡c002f2 时间：2025-09-08 阅读：10

冬季天气寒冷是个不争的事实，但它的干燥也会引发一些列生理问题，比如引起皮肤干燥、嘴巴脱皮、手脚冻疮等问题，而多吃水果除了能补充水分之外，还能补充维生素和微量元素，能有效缓解皮肤干燥等问题，事实上好多人在冬天怕麻烦，觉得冷，就不怎么吃水果，这是不健康的生活方式。

新鲜种类丰富的水果

香蕉，香软可口，能量较高，一般建议身体劳累后吃根香蕉能缓解疲劳，含有丰富的维生素和微量元素，还能在一定程度上预防高血压和中风，并且经常吃香蕉的人会比较快乐，因此香蕉也有幸福水果的美称，但香蕉毕竟属于性寒食物，吃多了容易导致肠胃不适，体质虚弱的更不应该多吃，不然容易造成腹泻等反应。

橘子，维生素C含量极高，特有的枸橼酸也是营养物质，对肝脏具有一定的解毒作用，另外胃口不好的时候吃些橘子还能促进食欲，当然橘子吃多了易上火，严重地还会引起口舌生疮，如果有类似经历的，要严格控制食用橘子的量，橘子价格相对低廉，保存时间也长，非常受大众喜欢。

柚子，不同于橘子、脐橙多吃容易上火，柚子的外皮较厚，储存时间较长，基本上一年四季都能吃到，营养价值含有丰富的蛋白质和微量元素，具有降火气、预防口腔溃疡的作用，是其它水果无法比拟的。

石榴，一想到这种水果，就是感觉吃起来好麻烦，其实有小妙招，先将石榴的顶部和底部切掉，然后用长刀将石榴中间部位圈掉，剩下就可以轻轻松松剥皮了。说到它的营养价值，除了维生素、蛋白质等基本营养物质之外，还含有特有的叶酸、亚麻油酸。

栗子，吃起来较干，含有较多的碳水化合物，吃起来很香，有嚼劲，除了作为零食来食用，还可以作为食材搭配烹饪作为菜肴，比如搭配鸡肉、鸭肉煲汤，都是非常滋补的菜品。

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