“油性皮肤”总出油怎么办？

整理：隔壁的老木匠时间：2025-09-09 阅读：8

油性皮肤的产生，除了遗传因素外，多数可归咎于皮肤缺水、饮食不节和作息不规律等原因。想要告别油面孔，恢复肌肤水嫩，就需要从以下5个方面做起。

1.保湿器具

2.瓜果蔬菜

外在保湿

皮肤分泌油脂，实际上，是人体为了防止皮肤干燥的一种保护机制。有一部分人出油多，其实就是皮肤缺水导致的，特别是北方地区的朋友，平时空气湿度较低，又不注意肌肤保养，所以皮肤为了自救，便要多多排油。

保湿的方法，除了借助于面膜和瓜果帖片的呵护，还可以平时多去游泳，既湿润了肌肤，又健美了身材，是爱美人士的最佳运动。而如果你喜欢呆在家里，不想运动，也可以在室内放置一个空气加湿器，针对北方地区，还可以改善干燥性鼻炎的症状。

内在补水

适量饮水，以及食用富含微量元素的瓜果蔬菜，也是内在保湿的必要条件。

皮肤需要由内而外的释放水分，所以必须养成按量喝水的好习惯，不能等到渴了再喝，同时，皮肤所需营养也要同步补充，要多吃水果和深色蔬菜，不然皮肤无法正常代谢，一样会导致缺水，出油。

均衡饮食

除了上面提到的饮食补水外，我们平时吃饭时还要注意，荤素搭配，营养均衡，以及减少零食，按时用餐。

如今，“油腻辛辣”是贴在当代美食上无法撕掉的标签，很多控制不住美食诱惑的人，不仅健康和身材受到影响，脸上的油迹更是不堪“口福”的表现。亦有过饥过饱，暴饮暴食，损伤脾胃者，就算皮肤不缺水，身体也会因运化失常，而油溢难止。

运动休息

人体是一个有机的工厂，久卧久坐久立，或是缺少睡眠，都有可能使它运行不畅，造成内分泌的紊乱，进而出现油性皮肤。

动静结合，是养生保健的法宝，也是养护皮肤的生活准则。晚上11点到凌晨1点，是睡眠质量最高的时段，一旦错过，不仅会导致第二天萎靡不振，长此以往，更会使皮肤粗糙，毛孔增粗，出油量更多。而运动，也可以理解为一种休息，身体长时间保持一种姿势，就会产生疲劳，常做肌肉运动舒展关节，身体自然会帮你健康控油。

清洁卫生

日常洗脸，也是油性皮肤的人，非常需要注意的地方。一旦毛孔被堵塞，油脂分泌会更加异常，进而出现黑头粉刺，脸上也可能变成“马蜂窝”。

用先热水，后冷水的洗脸方式，有利于脏东西被洗掉，以及缩小毛孔。而脸上一旦起了小痘痘，千万不要直接用手挤，过油的脸，更易滋生细菌，最好等它自然消失，或涂抹芦荟等天然植物。

小结

以上5个方面，只要能够理解，并坚持去做，你的油性皮肤，一定能有极大的改善！

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