运动时应注意什么事项

整理：赶快撒旦时间：2025-09-15 阅读：14

生命在于运动，要想有一个好的身体，就一定要经常锻炼，经常做运动。很多人害怕运动健身会造成身体上的损伤，只要做到以下几点应该就不会造成运动损伤。

运动器械

运动服装（运动鞋、运动服、毛巾）等

准备好运动工具

运动工具包括毛巾，运、运动鞋、运动护膝、护腕、紧身舒适的运动服等。只有做好了运动前工具准备才能更好的运动。

做好热身运动。

运动前做好热身运动才能防止运动中的肌肉扭伤、跌打损伤等。

补充淡盐水。

运动的过程中会消耗大量的水分，所以出门之前或去健身房前应当准备好淡盐水，当运动中感到口干舌燥的时候停下来喝一些，休息一下，也可以运动过后可以适量饮用。

准备好运动后的衣物。

运动过后身上的热量会随着汗水蒸发掉，这时很容易着凉，所以一定要准备好运动后的衣物防止着凉。

做好一个坚持3个月运动的心理。循序渐进。

所谓3个月就是培养运动健身的习惯，只有到达3个月的时间才能养成循序渐进的科学健身习惯。

养成一个休息肌肉的好习惯。

运动过后，肌肉要定时休息，因为肌肉如果不好好休息，循序渐进，长时间不休息就进行不了下一次的运动。还会搞得肌肉很疲劳，疲劳会造成你对运动的厌倦。

准备好跌打损伤的药品与纱布。

运动中会有一些意料不到的损伤，比如肌肉拉伤，脚腕扭伤等。建议你准备好纱布、消毒药、云南白药喷雾剂等等，这样你如果在运动中如果遇到擦伤等问题就可以得到及时的包扎等，自己处理不了就赶快去医院。

www是什么意思

小小运动让女人更美！

谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号

柚子吧经验网