孩子超重了怎么办

整理：来自岣嵝峰夭桃浓李的九夜月时间：2025-09-20 阅读：13

现在大家生活水平提高了，很多人的饮食条件都非常好，尤其是很多孩子们，由于贪吃或者自制力不足，容易出现体重超重，营养过剩的表现，今天，小编就来说说，孩子超重了怎么办。

寻找原因

首先，大家要学会寻找原因，孩子的生活相对比较简单，发胖的原因应该是比较明了的，譬如贪吃，吃太多的油炸食品，不爱运动等等，家长朋友可以自己思考归纳一下。

调整饮食

孩子的发胖往往是由于饮食不当导致的，所以大家首先要调整孩子的饮食结构，以此来避免孩子持续发胖，一般来说，多吃蔬菜水果和优质的蛋白质是不会错的。

督促锻炼

此外，孩子超重不仅影响他们的外观，更会伤害到孩子的身体健康，甚至心理健康。所以各位家长朋友们，要趁早督促孩子多运动，可以做些他们喜欢的运动。

不可溺爱

孩子年纪小，各方面自制力都比较薄弱，需要大人的约束和管教，如果大人对孩子比较溺爱，听之任之，就难以解决孩子超重的问题。所以大家早学会认真对待孩子的教育问题，不可溺爱。

讲明道理

在减重的同时，孩子往往会出现哭闹，拒绝，抗拒等各种情绪，这是因为他们年纪小，并不能理解体重过重的危害，尽管如此，家长朋友还是因为试着和孩子讲明道理，尽可能让他们意识到超重的危害。

定期体检

最后，孩子无故发胖也可能是病理上的问题，譬如各种激素分泌过多，代谢障碍，所以如果你感觉孩子超重和饮食生活习惯无关，或者孩子减重效果不佳，不妨带他去医院进行检查，此外，定期体检很重要。

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