如何通过跑步运动瘦身减肥
整理：小侠被人注册了
时间：2025-10-26
阅读：6
对于减肥，大家常说“管住嘴、迈开腿”。期中的“管住嘴”指的是一定要少吃、甚至节食来控制身体热量的摄入。而“迈开腿”择说的是通过运动来达到瘦身的效果。
工具/原料
跑步鞋
跑步衣服
护膝
操作方法
1
2
3
4
5
跑步之前我们先要从食物营养上进行控制，尽量不吃油炸食品、饮料、高糖甜点、猪肉尽量不要吃。
2跑步我们先要做30分钟无氧运动。比如深蹲、俯卧撑、臀桥。看你适合那个进行选择。
3现在就开始正式跑步。刚开始跑步5公里肯定是坚持不下来的，最初能跑多少？400米的操场跑2圈。。然后就不行了。没有关系，第一次就这样。
4第二天继续，增加跑步距离，每天多跑一点。慢慢就多了。
5每天坚持，长期如此，你会发现，你的体重慢慢降下来，身体素质也会好很多。跑步贵在坚持。
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