颈椎按摩操方法
整理：网友35fcf9f
时间：2025-11-30
阅读：6
职场上很多人由于长时间对着电脑，很容易脖子酸，引发颈椎疾病，这个时候可以通过做颈椎操来缓解酸痛，防止病情发展。
工具/原料
头部，颈椎，五指，按摩
操作方法
12
3
4
5
6
身子坐直，把手放在脖子后，左右手五指轮流按摩颈部。
2站起身子，头部沿前后左右运动，再反方向运动，可以来回做3次。
3把颈部向前伸，停留5秒，再向后仰，停留5秒，来回做3个。
4双手交叉抱紧颈椎，向后用力，手和头颈互相抵抗做3-4次.
5双手交叉，上举过头，掌心向上，将头仰起看手背，保持5-6秒。
6双手放置两侧肩部，手掌向下，两臂向左右旋转，身子颈椎跟着移动，做3-4个。
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