运动后要注意不能干什么

整理：咎柳B5 时间：2025-12-11 阅读：33

我们都知道，生命在于运动。适当的运动有利于身心健康。当我们开始运动的时候，如果没有做好准备活动，就很容易造成不必要的伤害。同样的，如果运动后的行为不当，也是会出现各种各样的疾病的。所以我们要知道运动后要注意不能干什么呢？

运动后要注意不能马上停下来休息。在剧烈的运动后，如果马上停下来或坐下来休息的话，下肢体的血液就会回流，影响血液循环，严重时会休克和猝死。我们应该进行慢走慢慢停下来休息。

运动后要注意不能马上洗澡。我们运动的时候，体内的血液是分布在四肢和体表的，运动停止后，血液还是要持续一段时间。这个时候如果马上洗澡，就会使心脏和大脑供血不足，容易晕倒。

运动后要注意不能马上吃饭。运动的时候，人体内脏的神经系统是处于抑制状态的，此时，血液在内脏处比较少，如果这个时候吃饭，会增加消化器官的负担，容易引起胃部疾病。

运动后要注意不能马上喝冷饮。运动后大家都会觉得口干舌燥，很急着喝水，如果就图一时的爽快，马上饮用大量的冷饮，容易引起腹痛，呕吐等肠胃疾病。

运动后要注意不能马上给身体降温。运动后感觉身体很热，如果马上走进空调房或者直接吹冷风，就会使体温调节功能失调，免疫力下降，导致感冒、头痛等疾病。

运动后要注意不能马上吸烟。运动后，如果马上吸烟，肺部会吸入大量的烟雾，把氧气量减少，供氧不足，容易出现胸闷，头晕，气喘等症状。

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