如何在生气的一瞬间保持冷静？
整理：网友3e81e3b
时间：2025-12-31
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你有没有后悔在冲动的时候做的事情？人在生气的那一刻是十分的不理智的，那我们如何在生气的一瞬间保持冷静，才能避免冲动下犯下的错误。现在我们一起来看看吧。
操作方法
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停下手上的工作，深呼吸平静一下。平复一下心情，不要让情绪主导我们去愤怒。
2用文字描述一下生气的起因，经过。尽量用陈述的话语来描写，尽量假设自己只是旁观者的身份去描述当事者发生的事情。
3找值得信任的朋友亲人聊聊，有些事情，说出来比隐藏在心里要舒服的多。
4让自己忙起来，去看自己感兴趣的书籍，视频，以达到分散自我注意力的目的。
5上网跟朋友聊天、购物，或者吃美食，舒缓紧张的神经。
6出去走走，呼吸新鲜的空气，看看大自然景色。感受活着的美好。
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