影响睡眠的因素有哪些及改善方法
整理：喀拉尕什十六楼
时间：2026-01-02
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生活节奏的加快，有许多人晚上经常有睡不好的时候，那么影响睡眠的因素有哪些及如何改善的小方法。
操作方法
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有时我们睡觉时枕的枕头过硬过软都有可能影响入睡，另外睡觉时被子暖和也有助于快速入睡。
2影响睡眠质量的因素还有白天的烦心事带到了床上，日有所思夜有所梦，这也是影响睡眠的因素，想开点好好睡觉就行。
3影响睡眠的因素还有就是有些人易怒，其实是肝气不舒就易怒，从而影响脾胃的消化，进而影响睡眠。
4睡觉时还要注意室内一定要关灯，有利于褪黑素的产生，有利于快速入睡，睡觉时侧卧睡比较有利于睡眠。
5影响睡眠的因素还有身体疲乏，这时可以泡泡脚，按摩一下身体，有利于提高睡眠质量。
6改善睡眠的方法还有，洗个热水澡，做做刮痧，捏捏背，放下白天的烦恼，听听帮助入睡的轻音乐等等。
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