到底那些人需要补钾

整理：油门额时间：2025-02-25 阅读：20

钾在人体中的含量极高，约占人体的百分之零点二到百分之零点三五之间，重点分布在人体的肌肉、神经系统、血细胞、骨骼骨肌等处，参与骨骼肌、神经传导、心肌活动等人体的重要活动组织，也在维持细胞的正常含量，降低和预防高血压方面起着重要的作用，它还能帮助人体清理垃圾，更能给大脑供氧，所以说钾是人体不可缺少的非常重要的矿物质。而对于一些人则需要摄入更多的钾以保证人体的需求，这类人群大致有以下几种。

执行方式

长期吃含盐量高的食物的人群：

这类人喜欢吃咸的东西，从早到晚一天三顿都是咸饭，并且盐的口味还较重，这是因为盐的重点成份是钠，人体如果摄入过量的钠的时候，就会阻碍对钾的吸收，这个时候人体就需要补充更多的钾来维持身体的平衡，反之将打破人体内的水份和酸碱的平衡，对人身会造成极大的伤害。

喜欢吃甜食的人群：

这类人群不喜欢偏咸的，而是喜欢甜品，这样的人也是补充钾的对象，因为人体健康的状况下是呈弱碱性的，但是以糖为主的甜食人群则是为酸性，甜食到体内会转化为酸性，这个时候人体中的酸碱度就会打破，人的体质会曾现酸性，酸性条件是各种疾病的沃土，这时候钾能对人体的酸碱性进行中和，使人体达到平衡和稳定。

从事体力劳动的人群：

为类人群的最重点特点是干活的强度大，特别是在夏季，超强度的劳动使身体不停的出汗，而矿物质钾会随着汗液大量排出体外，造成钾的流失，因此应该及时有效的补充钾的含量，以达到人体健康的需求。

肠道不好和服用利尿剂的人群：

这类人群由于经常服用利尿剂而导致钾的完全流失，因为利尿剂能排出人体内所有的钾，进而导致电解质不平衡，会引发身体的各种疾病，包括低血压症和其它各种慢性病，因此，这样的人群要注意对钾的有效补充，以达到有利于身体健康的目的。

运动员，健身教练，练武之人群：

由于这类人群经常对身体进行锻炼，长时间的处在热身之中，体内的钾会大量的减损，如果不注意合理有效的矿物质钾的补充，会引起烦燥不安、骨骼酸痛、恶心、体重减轻等各种钾缺乏症的表现。因此这类人群也是重点钾缺乏的表现人群，应注意合理有效的补充，以增加身体的健康和平衡。

长期服用抗生素的人群：

因为抗生素允许促使人体将钾排出，所以长期服用抗生素的人群必须在饮食中增加富含钾的食物，比如各种肉蛋、谷物、全脂奶粉、各种蔬菜、薯类等都大多数物质中都含不少的钾，其中水果含钾量最为丰富。这类人注意有效合理的补充，允许有效的抵抗约物对人体的伤害。

容易疲劳的人群：

这类人群一干活就觉得很累，也不能操劳，时常会有一种身体透支的感觉，特别是在春夏季节，更是困意不断，而钾能帮助人体提高精力和体力，在消除疲劳方面，钾有着极大的积极作用，对于大病刚愈，手术后期的康复，钾的缺乏会影响恢复期人人体的抵抗和免疫能力，应及时给以有效的补充。

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