瘦身不瘦了怎样处理

整理：精神病医院哈主任时间：2025-02-26 阅读：26

俗话说瘦身是女人一生的事业。这句话也是不无道理的，因为现在很多人都面临这样的困惑，一直在瘦身，却总是减不下去。由来很简单，除了自身体质的问题，就是瘦身没有毅力，不能坚持。那我们大家都希望允许健康的瘦身，科学的瘦身。

食物瘦身

运动瘦身

每天早上早起空腹喝一杯温水，温度不能太高40-50摄氏度最好。这个是具有唤醒肠胃的功效，允许促进我们的肠胃蠕动，促进消化。另外还有促进血液循环、美容养颜的功效。因为一日之计在于晨，早晨的这杯温水是非常必要的

喝过温水过后，想瘦身的宝宝们必要的一步一定要吃早餐。而且要以健康营养、清淡为主。

如：番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡

蛋白质担当：芝士，蛋

碳水化合物担当：三明治面包皮，番茄

纤维素担当：火龙果

看自家具体条件，以清淡健康、少油少脂肪为主

早餐是一天最首要的能量来源，所以是必须吃的。处于正常瘦身阶段的宝宝在饮食上注意保持就好。午餐能随便吃，但也不能每天大鱼大肉，吃脂肪、糖含量过高的食物。注意营养均衡。且要少食多餐，不能胡吃海塞。但一定要保持体内能量补充。

对于体重过高的宝宝们，一定配合适当的运动。每顿吃完饭不能直接躺下或者坐下，要站半小时以上，或适当散步，以免积食，时间长了会堆积在腹部长成肥肉。但不能剧烈运动，导致胃下垂。早起后或晚睡前跑跑步，消耗下卡路里。有条件的宝宝能报一个健身俱乐部，有教练科学指导瘦身。

除了一日三餐和适当的运动，还要配以相应的辅食。如酸奶配水果做水果捞、酸奶配蔬菜做沙拉。

很多宝宝肥胖是因为体内水分过多，湿气太重。体内湿气重大多是因为脾气虚，致水湿不运有，可用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。日常切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。

瘦身的宝宝一定要了解自身肥胖的由来，不能盲目瘦身。健康的食疗配上适当的运动，一定会减下来的。但不管怎样，健康的身体是最首要的，祝大家有一个健康的体魄。

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