怎样赶走自己的忧郁？

整理：帅小阳时间：2025-03-04 阅读：27

现如今社会压力越来越大，人们考虑的问题越来越多，顾虑也越来越多，·生活中总是出现一些不开心的事，会让人感到忧郁，而这些都积压在心里，就会导致心理疾病的出现，比如抑郁症，那么怎样才能赶走自己的忧郁呢？

寻找忧郁的因素所在

不管怎样会感到忧郁总是会有理由的，不可能会出现毫无缘由的忧郁，只可能是你没找到忧郁的因素所在，一开始你能很容易就能找出由来，但是随着忧郁程度的加深，慢慢地你会忘记忧郁，忧郁反而成了你生活的习惯。去探究吧，慢慢地去想，总会找到一些理由的。

释放真正的自己

有些人之所以会过得很压抑，是由于经常伪装，或许是迫于各种压力，比如对老板的鞍前马后，过分讨好，其实何须如此，人活世上不需要思考太多，因为一旦顾虑多了，失去的也就多了。自己是怎样的人就该过怎样的生活，不要自欺欺人了。

来一场说走就走的旅行

现在很多城市白领都喜欢干这事，日常忙于工作，各种综合症都出来了，所以就来一场说走就走的旅行，能放空自己的心灵，追求心灵的宁静，当然了这时候既不要去热闹繁华的地方了，多去看看风景优美的，氛围宁静的，感受大自然的神奇魅力吧。

不顾一切地向前奔跑吧

你试过像马拉松运动员一样长时间地奔跑么，那种挥汗如雨的感觉，整个身体不断往外释放这啥，借此你能释放自己的犹豫，让一切都随着激情的汗水排出体外，跑步当选慢跑，一切都循序渐进，感受身体慢慢地发热，这时候渐渐丢掉各种烦恼。

陶醉于美妙的音乐中

很多人在心情不好的时候都会选择戴上耳机去感受音乐的魅力，或者约上好友去KTV忘情地歌唱，这确实不失为一种解压的好办法，对于赶走忧郁也是很多效果的。音乐是一门科学，博大精深，里面蕴含了人类所有的情绪，值得人们去感悟去享受，所以去感受一下音乐的魅力吧。

太极生两仪，两仪生四象

没错，就是打太极，日常生活中能看到各个公园广场里，大爷大妈们经常在打太极，打太极其实对人好处很多，如果时间赶的话你能起早点。太极讲究的就是动静结合，练习的时候，不要匆忙，有规律的坚持练习，对于赶走自己的不良情绪有很好的效果。

能试着去找心理医生

如果你的忧郁症状比较严重，各种自我调节的办法你都试过了，就要果断去求助心理医生了，千万不核心怕，或者说感到不好意思，真的没必要，面对心理医生要懂得信任，放开自己的执念，不然医生又怎能更好地给你治疗呢，跟医生谈谈心，寻找解决的办法，或者结合药物去治疗。

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