怎么样锻炼身体比较好

整理：独狼也有时间：2025-03-08 阅读：26

现在是一个男女老少全民健身的时代，大街小巷、公园里、操场上到处都是进行锻炼身体的人。可是经常看见有的人淋着雨或者在雾霾天也在户外坚持剧烈运动的人，大家不禁会心里犯嘀咕，这样锻炼身体真的好吗？答案当然是否定的。锻炼身体不是盲目的进行，错误的锻炼身体的方式会导致身体受到损害。那怎么样锻炼身体比较好呢？

锻炼身体前要做的准备工作。

锻炼身体，应该有充分的准备工作再开始。如果是夏天，应该在外出锻炼身体之前，给自己涂抹防蚊液，冬天风大的时候，注意保护好自己的耳朵。运动前还要做相关热身运动。

锻炼身体要注意掌握好方式。

锻炼身体如果用错误的方式，那效果会适得其反，还会造成关节等核心部位的损害。健身应该是循序渐进地，不能每天重复那几个动作。锻炼身体的时候还要注意正确的呼吸，不要张着口，要用鼻子呼吸。

锻炼身体要掌握好时间。

锻炼身体并不是时间越长越好，在于每天坚持，时间在半个小时到一个小时之间比较合适。选择锻炼身体的时间段也是很主要的，不要选择早上空腹锻炼身体，应该选择上午九点或者下午五点后，或者是夜晚九点后。

锻炼身体要选择合适的环境。

现在城市允许锻炼身体的地方越来越少，很多人选择在靠近马路的地方锻炼身体，这样是不合适的，容易吸入各种有毒有害气体和灰尘，应该尽量选择空气清新的地方锻炼，实在没有这种地方，那就在家里锻炼。

锻炼身体要配合情绪。

锻炼身体的时候有的人会觉得情绪越高昂越好，越能激发自己的运动潜能，其实不然。锻炼身体应该搭配的最佳情绪应该是淡然和平静，保持平和的情绪才是锻炼身体的助力。

锻炼身体要选择合适的运动方式。

锻炼身体的运动方式有很多种，但是一定要选择适合自己的运动方式。年轻人能选择运动量稍大的运动方式，可是中老年人和未成年的孩子应该选择有氧慢运动。如果不清楚啥运动适合自己，能去请教有经验的健身教练，科学指导锻炼身体。

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