个人推荐几款健康零食

整理：李世娘时间：2025-03-17 阅读：16

零食大部分人都爱，小编也不例外，看看剧或者跟朋友们聚会聊天总喜欢吃点啥才舒服。美食虽不可负，但是小编认为还是要选择健康的，远离没营养的la ji 食品。

工具/原料

足够的钱

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水果沙拉。就是买点水果和喜欢的酱，将水果切成一小坨一小坨的放入容器，然后在上面看自己爱好撒酱料，最后搅拌。此零食营养价值很高，口感新鲜，深受广大女性最爱，是女性健美、提高身体免疫力的最佳食品，所以第一个推荐。但同时含糖量也高，糖尿病人少食为好。注意选购水果的时候看看是否新鲜。

水果汁。这个是小编比较经常做的，家里准备个榨汁机，把一样或者多样水果用刀切成一坨一坨的放入榨汁机，加入矿泉水或者过滤器过滤过的干净水，就开榨吧。只需要1分钟左右，有时候十几秒二十多秒就能榨好，然后倒入杯子里，看个人爱好加点蜂蜜牛奶啥的，也能不加，追求完美的人在杯沿上弄一片柠檬片装饰下就更好啦，这样美味和美观赏都有了。

全麦面包。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，它区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的通常面包。全麦面包营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。大家选购的时候最好选这个，很多面包都有人工奶油添加剂还有不知名的糖浆啥的，好吃却不健康，所以不推荐那些甜面包。

黑巧克力。不是所有巧克力都有营养，也不是所有巧克力都没有营养。如果你是巧克力爱好者，那建议选购黑巧克力，因为它恰恰就是健康的，它能保护心血管、调节消化系统、调节免疫力、降血压、抗衰老、让人变聪明等等，有这么多好处不选择它还选谁呢。

燕麦。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。还有长期食用燕麦米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。所以能买一包燕麦片，最好是里面一小包一小包那种，每次拿一包出来，加开水和牛奶放入碗里，也能加适量的糖或者蜂蜜（全看个人口味加否），然后搅拌一下就能喝了，营养又美味

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