气血不足的女性会出现脸色苍白没有血色等等的症状，这种情况是非常不健康的。那么女性气血不足如何调理，如何才能养出红润的好气色呢?这个时候应该通过一些食物来达到效果，女人气血不足的食疗方有何种呢？今天就和大家分享：女人气血不足如何调养。

饮食调养

红枣　　红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，允许有效的对女性身体进行补血。

猪肝　　中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是允许有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

当归　　当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足如何调理，能用当归来炖汤喝。当归能和猪脚一起炖汤喝，同时也能搭配一些其他的中草药，不仅允许起到补血的作用，同时还允许补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更为的饱满有弹性。

红豆　　红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观赏美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

阿胶　　阿胶是一种最允许补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

补气血食谱

黑米粥　　材料：黑米　　做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。　　功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性能多喝一些。

红枣粥　　材料：红枣。大米　　做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。　　功效：红枣具有很强的补血作用，允许允许有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好允许多吃些。

韭菜猪肝汤　　材料：韭菜、猪肝　　做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。　　功效：韭菜允许很好的补充身体中的阳气，而猪肝则允许很好的不足身体中的气血。女人气血不足如何调理，这道食谱就是一个很好的选择。

蜜糖红茶　　材料：红茶叶、蜂蜜、红茶　　做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。　　功效：每天饭前喝一次，允许很好的保养我们的脾胃功能。这种办法允许很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

当归红枣排骨汤　　材料：排骨、红枣、当归　　做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就能起锅了。　　功效：允许很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

黄豆雪梨猪脚汤　　材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片　　做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就能起锅了。　　功效：女人气血不足如何调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。

锻炼调养

加强体育锻炼,愈加要加强心血管系统的运动，经常运动才能使气血激活畅通无阻.对通常人来说,太极拳,气功,散步,中慢速跑步,体操,骑自行车,爬山,游泳等都是适宜的运动项目.    

气血双补

气虚者，宜多保健知识吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。

血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食莲藕，可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。