养生中医脑保健工作对学生有效

整理：田可乐天哪时间：2025-03-19 阅读：31

我们都知道，大脑是人体很重要的器官，是人的生命存在之根本。众所周知，学生是需要大量用脑的职业。因此，大脑保健显得尤为重要。学生能通过适当地休息、饮食疗法来进行大脑的保健工作。除此之外，还有其他的保健办法吗？

1.增强脑力活动

　　古人主张博学强记，博学能增强记忆，强记又能促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动能防病延年，预防老年性痴呆，愈加是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

2.调节大脑状态

　　早上到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都能充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观看一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。

3.节欲健脑

　　中医认为："肾为先天之本，重要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。"大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老;反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏沉，智力减退，精神委靡，百病丛生。

4.食补健脑

　　专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑平时必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

5.多动手指

　　俗话说"心灵手巧"，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。

6.按摩头顶

　　多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。上述按摩，各进行18～36次，早晚各1次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱患者更有益处。

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