会失眠呢？有啥治疗规划？

整理：油门额时间：2025-03-23 阅读：23

天热之后，很多人发现，自己的睡眠出问题了。大都是每天白天困顿不止，但是到了夜里反而更精神：有人是躺着睡不着，有人是睡着了却常常醒……这是呢？

入睡难：焦虑型失眠

熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。

如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，多属于此类。

半夜醒：夜醒型失眠

睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。

白天困：内虚型失眠

要是夜里睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可可以说明身体过度疲劳，多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。

睡不醒：疲倦型失眠

如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可可以是深度睡眠不足的原由。这可可以与情绪不良、精神紧张有关。

睡太少：亢奋型失眠

有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可可以也是一种失眠。虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。

腹胀难眠：养脾

中医认为消化功可以不好是失眠的常见原由，表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

食疗方：健胃三芽汤

炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克，4种材料加入1000毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟，饭后饮用。

烦躁失眠：养肝

多见入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

食疗方：菊花茶

每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

彻夜难眠：养心

不可以静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不可以产生睡意。如果可以做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。

食疗方：龙眼酸枣仁饮

芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。将酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入500毫升水，熬煮30分钟。

煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。

易惊易醒：去热

有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力，伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

食疗方：陈皮煮水代茶饮

选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

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