运动的几大误区

整理：贸寅EL 时间：2025-04-01 阅读：21

随着现代生活节奏的加快，人们更加注重对健康的管理，而更多的人会选择运动来提高自身的健康等级。但是人们往往会凭着一己之见而忽视运动自身的一些误区。接下来就看看那些我们运动中忽视的误区。

不能单纯的以出汗的多少还衡量运动的强度，每个人排汗的程度与汗腺，遗传等等有关。只要是正确的运动了，即使汗吃的少，也是很有效果的。

清晨空气中的二氧化碳浓度较高，经过一夜睡眠，人体血液黏度比较大，太早运动，会导致心血管疾病。选择适合自己的时间才是对的，不选择太早，傍晚或晚上8点之后也是很好的时间段。

不能盲目的依赖运动，而放纵自己的饮食。想要得到明显的运动减肥的效果，每周运动5~6次，每次至少30分钟，还要合理的饮食，坚持下去才能达到减肥的目的。

运动不是一劳永逸的，停止运动一段时间后，体内的组织发生变化，肌肉开始萎缩，脂肪也开始堆积了。运动需要持之以恒，休息间隔的时间不宜太长。

运动增强体质，提高自身免疫力的效果是不分年龄的。老年人坚持运动，除了能增强体质，还能调节机体的活动达到延缓衰老的效果。不过，老年人运动是要更加注意强度，保证在舒服的情况下运动。

运动会消耗体内的水分，而之后大量的饮水，不但起不到不睡的作用，反而会给身体增加沉重的负担。运动过后允许补水，最好少量多次。而且水才是最好的补水饮品。

剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。此时如果立即停下来休息，容易引起引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

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