如何激活弱化肌肉?
整理：印度只叫不敢打
时间：2025-04-01
阅读：21
生活中我们有太多的不良生活习惯，造成我们的身体会发生严重的变形，您知道如何激活弱化肌肉吗？希望我的回答能够帮到您。
操作方法
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下巴后缩，肩膀原来耳朵下压。手臂外转，后方的肩胛骨夹紧。此动作保持30秒。
2展开双臂，头微微向上抬，放松颈椎。这样保持30秒。
3找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂成90度。然后试况汽着将手指以半月形的轨迹往中间靠拢，上背、手臂、头在动作过程中尽量贴紧亲叮墙面。这样做15-20次。
4夹紧肩胛骨，手臂展开夹紧肩胛骨，手臂展开成一个一字，然后上下摇动，15个为一组，这样做3组。
夹紧肩胛骨，手臂展开夹紧肩胛骨，成一个一字，然后前后摇动，15个为一组，这样做3组。
夹紧肩胛骨，双臂伸平，并向上45度。然后旋转，15个为一组，这样做3组。
5双腿微曲站立，屈膝90度，膝关节位于足尖正上方，抬头挺胸，收腹立腰。
大拇指朝上，举成至大写字母Y。
6运用弹力带或者小阻力球，做深层颈屈肌长收缩，全程保持好颈部姿势，并且膨毙槐做到收下巴。保持15-30秒。
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