男士健康减啤酒肚运动动作
整理：网友101705a
时间：2025-04-02
阅读：21
【“啤酒肚”破碎机】专业教练指导你对腹部肌肉强烈刺激，有一种将“一团肉”强势撕裂的感觉。每个动作25次，间歇60秒，重复3遍。整个过程持续15分钟，每周3次，30天你会发现腹部肌肉开始平坦，紧致！你还不心动？扫平“啤酒肚”，come on！！！
工具/原料
瑜伽垫
运动套装
操作方法
12
3
4
5
6
7
8
9
坐下，张弓全身。
2躺下，高抬腿。
3躺下，脚平直抬起。
4坐下，手脚抬起，成大字，再抱腿。
5坐下做踩单车状。
6躺下，再抬起。
7躺下，上半身抬起手由脚跟摸到大腿。
8躺下，双腿向上抬。
9侧躺，先中间弓。
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