#健康养生#工作中如何缓解疲劳的小妙招

整理：瓦希列夫时间：2025-04-02 阅读：23

这个季节工作是很容易疲惫的，天气的炎热加深了人们的疲惫，这也是是正常的。如何才能缓解疲劳呢？其实可以帮助你缓解工作疲劳，最好的方法就是适当的运动。下面小编就和大家分享一下我的小方法。

站起身来伸个懒腰。一直坐在那里，人体的血液容易凝固，而伸懒腰却可以让我们全身大部分肌肉运动起来，改善血液循环的同时，帮助肌肉代谢产物，从而消除全身的疲劳感。如果一个人不太会做，可以两个人背对面，向前挺腰和向后弓背即可。

抽空向远方遥望。用眼睛时间过长后，一般眼睛会感觉不适，适当地闭上双眼，看看远方可以缓解眼睛的各种不适，而且还可以解除身体其他部位的疲劳哦。

紧张时多多深呼吸。工作中的我们，一般脑子用得比较多，特别时开重要的会议、参加重要的活动时，不免会紧张，对付紧张最好的方法当然是深呼吸啦。深呼吸可以将人体废气排出，新鲜的空气吸入，为大脑提供充足的氧气，这样也可缓解大脑的疲劳。

让手臂运动一下。让手臂运动当然最好的是扩胸运动啦，这个运动可以让手臂适当的调节缰硬，还能让全身动起来，从而提高心肺的能力，防止胸椎一直处于受累状态。

适当地来回走动。办公室人员很多时间，一坐就是一整天，很少运动。双腿麻木，是很常有的事，这里站起来回走动几下，可以缓解血液新陈代谢，减少腿部因长时间麻木所带来的伤害，从而让身体缓解疲劳增加活力。。

靠在墙壁上做倒立。这不是每个人都可以做到的，其实做倒立将身体血液倒流，让身体紧绷起来，让血液充分流入大脑，可以很好的缓解大脑的疲劳。大脑的疲劳解除了，身体其它部位，自然而然也就会轻松些了。

工作累的时候就可以试试上面介绍的这些缓解疲劳的小方法，简单小方法就可以让你重新变得精力充沛，何乐而不为呢？方法不在多，而在于精。

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