什么情况下，应该停止运动？

整理：暗受kk5kb0b1de74 时间：2025-04-03 阅读：22

运动虽然对我们身体有很多好处，不仅能提高我们免疫力，还能提高身体的灵活性。但是，并不是任何情况下我们都适合运动。当身体出现一些症状后，运动不仅不会起到积极的作用，还会对我们带来损害。那么，什么情况下我们不适宜运动呢？

发烧时不要运动

当身体在发烧时，表明你正在和病魔作斗争。如果你再消耗体能，不仅不会提高的你的免疫力，还会增加你的病情。甚至会出现呕吐、恶心的症状。所以，如果你在发烧，那么千万不能运动。

感冒后，前几天别运动

身体出现感冒症状后，我们免疫系统会和病魔斗争，并且在开始的3-4天免疫系统最为活跃。如果这个时候运动，会降低免疫系统斗争病魔的功能。所以，最好过一段时间再进行运动。

肌肉酸痛时

如果你一次高强度的训练，常常会使你感觉浑身疼痛，肌肉酸胀。此时，如果你还是逞能，坚持锻炼，此时，对肌肉的发育十分不利。应该停止运动，待症状缓解后再进行锻炼。

没有休息好时

很多白领都有晚会熬夜加班的经历。熬夜加班最损耗人的体能，如果你晚上没休息好，还要按照计划早起锻炼，此时，会消耗你大量的体能。增大内脏器官的负荷。对将康极为不利。

空气环境质量差时

当外界空气质量很差，尤其是冬天，雾霾严重的时候，应避免外出锻炼。锻炼会加快呼吸的节奏，如果外出锻炼，会吸入过多的有害物质，给身体带来不适。可以选择室内进行相应锻炼。

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