户外跑步前怎么做准备工作？野外跑注意事项
整理：jmamnlcv223
时间：2025-04-06
阅读：23
跑步嘛，脱了衣服就去户外撩呗？还能有什么准备的？是的，说不需要准备也无所谓，说需要准备也确实有一大堆必要的事情要做，下面就针对这些简单的讲一下！
操作方法
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少量的水，跑步前不喝水，跑步时，跑步后也不喝水，这些水最多用来润喉咙，给自己身体降温，尤其是夏天免得中暑。
2反光衣，夜间跑步时，尤其是城市户外必备装备，马路上司机鱼龙混杂，必要反光体型还是有必要的。
3提前做热身运动。资深运动爱好者都知道的事情，初次跑步的朋友也要重视起来。
4夜跑灯，户外偏僻地方夜间跑步时很有可能被石子，野草绊倒，有灯更安全。
5制定跑步路线。越熟悉的路跑的越久，慢慢的也就少了很多危险，轻车熟路更有利于开展户外跑活动。
6带上手机随时联系，还要告知家人自己的跑步路线，
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