正确跑步姿势分享
整理：蹇良39
时间：2025-07-12
阅读：15
跑步还要什么姿势？其实这是人类的本能而已，如果非要追求姿势的话，那小编这里就分享一些行之有效的知识。
操作方法
1
2
3
4
5
6
学会控制臀部，因为它是你运动的时候调节身体平衡的身体重要部件，一定要学会将力量集中到臀部上来。
2头部怎么放？个人建议头要抬起来，低着头，闭着眼是能让人在昏沉的跑步中休息，但抬头看风景跑步也会让你忘了痛和累
3胸和腹部，记得挺胸，深呼吸，给肺部提供最大的储存氧气的空间，而呼吸的节奏则是控制跑步节奏的重要条件。
4腿怎么抬？慢跑可以小碎步，怎么迈腿不费力怎么来，这样能保存体能适应长跑，如果要加速而力量不足的时候，则可以迈大步子放缓频率，增加步长。
5跑步的时候用脚尖着地，落地瞬间像弹簧一样弹出去
6全身要用力，意思不是要绷紧全身肌肉，而是要使身体挺直呈一条直线，这样身体不晃，也会减少体能的消耗，使你跑的更远。
同类经验分享
- 狗狗耳朵清洁护理有什么方法？11-26
- 钉钉如何设置允许非好友查看我的企业认证信息？11-19
- 如何更好地处理婆媳矛盾11-19
- 萌妆的打造方法11-19
- 家具设计之客厅电视柜家具手绘举例11-17
- 小孩很不听话怎么办？11-17
- 汽车美容知识全攻略11-26
- 黑色羽绒服搭什么围巾好看04-28
- 怎么做美人鱼手工制作11-26
- 微信6.6怎么关闭搜一搜07-27
站内热点
- 狗狗耳朵清洁护理有什么方法？11-26
- 钉钉如何设置允许非好友查看我的企业认证信息？11-19
- 如何更好地处理婆媳矛盾11-19
- 萌妆的打造方法11-19
- 家具设计之客厅电视柜家具手绘举例11-17
- 小孩很不听话怎么办？11-17
- 汽车美容知识全攻略11-26
- 黑色羽绒服搭什么围巾好看04-28
- 怎么做美人鱼手工制作11-26
- 微信6.6怎么关闭搜一搜07-27
近期更新
- 哪种夫妻相处模式更好07-12
- 广州留学生学历认证the latest07-12
- 酷狗音乐如何开启桌面歌词07-12
- 在线预定场馆哪家强？趣运动so easy!07-12
- 老人带孩子好不好？07-12
- 孩子上学好动怎么办07-12
- 怎么当好后妈07-12
- 飞蚂蚁咬人怎么处理07-12
- 情系百岁老人07-12
- 100层81关怎么过07-12
- 关于婚姻有什么说法，什么是金婚？07-12
- 如何写述职转正PPT07-12