怎么正确科学的做单腿臀桥
整理：leyenda111313
时间：2025-07-13
阅读：13
怎么正确科学的做单腿臀桥！如果你也有这样的需求的话，请看下面的经验吧！
操作方法
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首先，平躺在地面并将双臂在两侧展开。
2然后弯曲一只脚。
3接着抬起臀部和另一只脚，并保持身体呈一条直线。
4最后保持这个动作3秒。
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