每天几点睡对身体好

整理：无需抒情afd18fa 时间：2025-08-10 阅读：14

互联网时代越来越多的人离不开手机、电脑等科技产品，导致睡眠质量越来越差，每天几点睡，对我们的身体有好处呢？下面给大家普及一下晚上睡觉时间点身体机能状况，大家可以依据自己的作息习惯合理做出调整。

电脑

床

晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间宜安静或停音乐。

晚间11--凌晨1点，胆在排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1--3点，为肝的排毒时间，亦在熟睡中进行。

凌晨0--4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不易熬夜。

凌晨3--5点，为肺的排毒时间。咳嗽的然在这段时间咳得罪剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5--7点，大肠、肺的排毒时间，应上厕所排便。

凌晨7--9点，胃肠消化与吸收最旺之时。大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6点半前吃早餐，养生者在7点半前；不吃早餐者应该改变习惯，即使拖到9--10点钟吃都比不吃好。

9--11点脾经最旺，脾将食物精华吸收，利于造血。

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