快来看看吧 可以让你变瘦的日程表
整理：傅一声1e600
时间：2025-08-26
阅读：27
现在生活压力大，大家锻炼的时间一再被忙碌的工作耽误，有一些专家最近总结的一份减肥时刻表。帮助大家有效减掉体重。
工具/原料
每一天
时刻表及相关的饮食规律
6：50补维生素D，散散步。
7：30吃两个鸡蛋，鸡蛋里有人体需要的蛋白质。
7：50喝杯绿茶，绿茶可使热量代谢增快。
10：00爬爬楼梯，当作运动了，十分钟即可。贵在坚持。
11：00补钙，研究发现补钙的人脂肪增加量要少一些。
12：30吃午餐，多吃些含镁的食物，有助于燃烧脂肪。比如菠菜。
15：00走动走动，做一些晃肩，伸腿的运动。
17：30变速跑步。也可以慢跑。
19：00吃晚饭，适量辣椒可以加快代谢速率。维生素B利于能量代谢。
21：50洗个盐水澡，在水中加入适量的盐，自己舒适的同时，又加快了减肥进程。
22：30上床睡觉。
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