夏季如何正确洗澡

整理：小胖珈亿时间：2025-08-31 阅读：9

随着天气越来越热，夏天一身臭汗，洗澡成为家常便饭，有些人甚至一天会洗几次澡，才能摆脱身上黏黏潮潮的感觉。但是说到洗澡能有什么讲究，其实不然，夏季洗澡是有讲究的。哪些时候是不适宜洗澡的呢？

早上淋浴晚上泡澡

　　早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。　　如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。　　如果没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身体，放松肌肉。　　如果是运动后的疲乏，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向皮肤，造成心脏和大脑供血不足，严重时会虚脱。

水温控制在40度左右。一般的来说，人的体内温度大约是40℃，因此用40℃左右的温水洗澡消除疲惫效果最好。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受;水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。

应该先热后冷的洗澡，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;可以达到血液通畅的效果的，也是可以促进我们的新陈代谢加快，使人的精神非常的爽快;全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。长期坚持，的确有助于长寿的。

每次洗15分钟左右最好。洗得时间久了，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来，浑身瘫痪无力。

热水冲洗手脚，让身体适应水的温度　　首先，依次用热水冲洗四肢，让身体习惯热水温。如果温度造成的负担过重会导致血压骤变，给身体带来极大的负担，年轻人一样需要注意这一点。

这样洗澡越洗越累。有的洗澡会用力搓擦，消耗大量体力;门窗紧闭，不注意通风，容易导致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能出现低血糖昏迷。　　每天洗澡次数过多，对皮肤不利，即使在炎热的夏季，每天最好也不要超过两次。

这些时候最不适宜洗澡了。血压过低时，酒后，饥饿或饱餐后，劳动后不宜立即洗澡，发烧时。

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