如何健康减肥？

整理：看相算命大师徐正磊时间：2025-09-03 阅读：12

随着社会的发展，人们的生活水平有了很大的改善，但是随着生活质量的改善社会上出现了一种蔓延速度很快的疾病--肥胖症。古环肥燕瘦皆是美，今骨干佳人正当道，显然现代人的审美观点已经偏向了赵飞燕的瘦，而且现在不光女人自己以瘦为美，还喜欢瘦的男人。因此国民掀起健身减肥热潮。但是如何才能健康的减肥呢？这是比较关键的问题。

工具/原料

注意饮食搭配

运动

操作方法

吃减肥药减肥？这是懒人的自我拯救方法，不可取。是药三分毒，且不说他能不能达到减肥的效果，就这三分毒药也不可吞下。市面上的减肥药吃减肥成功的没听过，吃出各种问题的倒不少见。

节食减肥？纯属扯淡，且不说挨饿的痛苦，曾经有多少人因为绝食得了厌食症。厌食症治好了，正常的生活继续了，原来的身材也回来了。而且因节食带来的饥饿感会让你的肌糖原快速消耗，让人看起来弱不禁风。

通过运动减肥呢？这种方法可取，但是仅仅因为通过运动来减肥，那么效果甚微，长时间不会看到效果，运动的的那股劲也就随着时间的推移慢慢冲淡了。当不再运动后，体重会速速的增加到比之前还重。

说了这么多方法都不对，那么到底怎样才是健康的减肥方法呢？稍安勿躁，小编这就告诉你。为什么建国初期社会上就没有像现在这么多过度肥胖的人呢？仅仅是因为没有吃的的原因吗？为什么人们把大肚子称为“将军肚”呢？为什么在古代只有将军才有大肚子呢？普通士兵就没有吗？我们先从建国初期或普通士兵的活动量和饮食习惯做一下初步分析。在建国初期因为粮食不足，所以人们的饭食中添加了大量的蔬菜，蔬菜的主要成分是纤维素，纤维素不能被人体吸收，因为当时我们国家的机械化程度不高，大部分劳动得人去做，所以当时的劳动量相当大，他们从食物所摄取的能量几乎不能满足他们的劳动需求，所以当时人偏瘦。

将军因为之前的战功不用再上战场杀敌了，所以平时的训练也少，而且当时的将军和现在的人的生活水平相当，每天大鱼大肉，又不运动，脂肪堆积在他们的腰部和肚子，将军肚由此而得名。

在大部分人心里有个观念，那就是觉得吃肉生活质量就比吃菜高，所以几乎顿顿都有肉，再加上有的人没时间去减肥，有的人懒得去减肥，加速了脂肪的堆积，铸就了今天的肥胖症盛行。

如果要减肥就得注意饮食搭配，在平时的饮食当中添加一定量的蔬菜，不是自己感到饥饿，也不会摄入能量过多，外加上每天半个小时到一个小时的运动，使自己健康快乐的减肥。希望大家减肥成功，每个人都具有良好身材。

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